Die Natur erwacht von Neuem. Die Knospen sprießen, die Vögel zwitschern und die Luft ist warm und duftend. Auch wir erwachen und kehren von unserem Winterschlaf zurück. Damit auch Ihre Akkus wieder vollgeladen sind und Sie körperlich und geistig top fit in den Frühling starten, haben wir die besten Tipps gesammelt und getestet. Diese Energy Booster sind bestens geeignet, um der Frühjahrsmüdigkeit den Kampf anzusagen!
Unsere 10 Tipps für den Energie-Kick
Egal, ob für einen kurzen Energieschub oder langfristig fit und vital. Es hilft; VERSPROCHEN! Und Sie werden es merken: um den Tag im Büro zu überstehen, müssen Sie nicht mehr so oft nach der obligatorischen Tasse Kaffee greifen!
1. Wasser
Sie fühlen sich oft ausgelaugt, hungrig, grummelig oder haben sogar Kopfweh? Sehr oft liegt das daran, dass wir einfach dehydriert sind. Trinken Sie ein oder zwei Gläser Wasser. Das kann oft Wunder bewirken. Sie trinken täglich zu wenig Wasser? Unser Tipp: nehmen Sie Ihre persönliche Trinkflasche mit zum Arbeitsplatz. So haben Sie nicht nur den Konsum von Wasser besser im Blick, sondern werden auch regelmäßig ans Trinken erinnert!
2. Frische Luft
Ein bisschen frische Luft klärt den Kopf! So lässt es sich gleich viel leichter Arbeiten! Eine kleine Pause an der frischen Luft erfüllt Sie mit frischer Energie. Zugleich haben Sie die Möglichkeit, ein wenig Sonne zu tanken. Schon 20 Minuten täglich in der Sonne fördert die Vitamin D Produktion. Das wirkt sich auch nachhaltig auf unseren Energielevel aus! Wir sind fitter und vitaler!
3. Nüsse
Diese kleinen Energielieferanten haben ganz großes Potenzial! Nüsse liefern uns jede Menge Proteine und gesundes Fett. Darüber hinaus halten sie für sehr lange Zeit unseren Blutzuckerspiegel oben.
Sie zählen sich selbst zu den Kaffeejunkies? Dann unser Tipp: wenn Sie das nächste Mal Lust auf eine Tasse Kaffee verspüren, um Ihr Energielevel anzuheben, knabbern Sie doch an einer Nuss!
4. Datteln
Datteln sind die beste Alternative für alle Naschkatzen da draußen. Die Süße der Datteln schickt Sie auf ein „Zuckerhoch„. Jedoch hält bei diesen süßen Früchten der Energieschub noch viel länger an. Der tiefe Fall bleibt aus (der Blutzuckerspiegel fällt nicht abrupt ab) – richtige Energy Booster also!
5. Zitrusfrüchte
Hmmm…. Dieses frische, herbe Zitrusaroma! Riechen Sie es? Allein der Geruch der Zitrusfrüchte erhöht unser Serotonin im Blut. Und Serotonin ist auch bekannt als unser „Glückshormon“. Uns geht es also gleich viel besser. Unser Gehirn wurde mit ganz einfachen Mitteln ausgetrickst! Wir können die Zitrusfrüchte wie Zitrone, Limetten, Orangen, Grapefruits natürlich auch essen. Aber riiieeechen macht auch schon glücklich!
Preidlhof Tipp: Sie haben bereits Ihre Trinkflasche zum Arbeitsplatz mit? Dann geben Sie doch ein wenig Zitronen- oder Limettensaft zu Ihrem Wasser!
6. Minze
Minze riecht nicht nur gut, sondern beruhigt auch den Magen. Aber Minze hilft uns auch, uns besser konzentrieren und fokussieren zu können! Leiden Sie manchmal an Kopfschmerzen, weil Sie den ganzen Tag vor dem Bildschirm sitzen? Reiben Sie die Seiten Ihrer Stirn mit Pfefferminzöl ein. Das Pfefferminzöl hilft nicht nur gegen die Kopfschmerzen, sondern auch, wieder mehr Konzentration zu erlangen!
7. Wassermelone
Okay, das klingt nun schon sehr nach Sommer und lässt ihn uns auch schon sehr herbeisehnen! Doch lange dauert es nicht mehr. In der Zwischenzeit genießen wir ein Stück Wassermelone und holen uns so die Sommerlaune ins Büro. Auch die Wassermelone ist ein wirklicher Energy Booster. Sie steckt voller B Vitamine und Elektrolyte. Außerdem versorgt sie unseren Körper wieder mit Flüssigkeit und weckt uns von Innen.
8. Bewegung
Ja, auch die Bewegung dürfen wir für einen fitten Start in den Frühling nicht weg lassen! Es muss nicht gleich täglich 1 Stunde Sport sein. Aber was sagen Sie zu einem kleinen Spaziergang täglich? Jetzt, wo die Temperaturen wieder so angenehm sind! Kommen Sie doch zu Fuß zur Arbeit oder nehmen Sie das Rad.
9. Energy Booster: Smoothie
Je nach Lust und Laune, können Sie sich Ihren ganz persönlichen Smoothie kreieren! Frisches Obst und Gemüse geben unserem Körper immer einen Energie Kick! Geben Sie, was immer Sie möchten, in einen Mixer und genießen Sie Ihr Getränk.
Preidlhof Tipp: Roter Smoothie mit besonders viel Energie!
- 150g gemischte Beeren (Schwarzbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Johannisbeeren, Erdbeeren)
- Saft von 2 Orangen
- Honig nach Belieben (oder 1 reife Banane)
Geben Sie die Beeren, den Honig und den Orangensaft in denMixer. Mixen Sie alles schon auf. Sollte es Ihnen zu dickflüssig sein, gebenSie noch etwas Wasser dazu. Genießen Sie Ihren Energy Booster, der Sie schnellwieder auf Ihre Energiehoch bring!
Tipp: Rote Früchte und Beeren eignen sich bestens auch tiefgekühlt. Diese behalten nämlich auch gefroren ihre Vitamine!
10. SCHLAF
Haben Sie damit gerechnet? Schlaf ist einer der besten Energielieferanten für unseren Körper. Das ist aber oft leichter gesagt als getan. Denn wir sollen durchschnittlich nicht weniger aber auch nicht MEHR als 8 Stunden Nachtschlaf bekommen. Ansonsten sind wir müde, schläfrig, unkonzentriert. Halten wir eine gute Balance im regelmäßigen Schlaf, ist dies die Beste Grundlage, dass unsere Akkus voll aufgeladen sind! So haben wir Energie für einen ganzen Tag.