Im milden mediterranen Frühling zieht es uns fürs Training nach draußen. Es ist eine der schönsten Jahreszeiten für Ihren Aktiv Urlaub Südtirol!
Das Walken in der frischen Luft tut doppelt gut! Einerseits fördert es die körperliche Fitness. Andererseits stärkt es die Abwehrkräfte. So ist Nordic Walking nicht nur eine beliebte Trendsportart im Aktiv Urlaub Südtirol, sondern auch ein vielversprechendes Ausdauertraining mit bedeutenden Aspekten für die Gesundheit – aber nur, wenn die Technik stimmt!
Fitmit 2 Stöcken – die richtige NordicWalking Technik
Stöckein die Hand und los geht’s. Stopp! Bevor die Nordic Walking Tour beginnen kann,muss auf den korrekten Sitz der Stöcke geachtet werden. Beide Hände müssen inden ergonomisch geformten Handlauf gelegt werden. Dann mit dem Klettverschlussan den Handrücken befestigen. Wichtig dabei ist, auf die richtige Länge derStöcke achten. Hier kann folgende Faustformel angewandt werden:
Nordic Walking Stocklänge = Körpergröße in cm X 0,66
Die ersten Walking-Schritte empfehlen wir aber ohne Stöcke. Dadurch können Sie denBasisschritt des Nordic Walking, auch Diagonal-Schritt oder Diagonal-Technik genannt, erlernen. Die Grundtechnik des Nordic Walking funktioniert so: Geht das rechte Bein nach vorne, dann muss sich der linke Arm nach vorne bewegen. Das Gleiche gilt für das linke Bein und den rechten Arm. Gelingt die Arm-Bein-Kombination, dann können die Stöcke dazu genommen werden.
Die Arme nach vorne nehmen. Diese etwa in Brusthöhe halten. Entsprechend den Stock mit leichtem Druck nach hinten schieben. Sie walken im Basisschritt los. Folglich fangen die Arme an zu pendeln. Wird die linke Ferse aufgesetzt, dann hat der rechte Stock Bodenberührung. Genauso die rechte Ferse, wenn der linke Stock aufsetzt. Bei jedem Aufsetzen ist Widerstand spürbar. Stoßen Sie die Stöcke mit wenig mehr Kraft am Boden ab. Dann merken Sie, dass Sie schneller werden. Auch durch die Verlängerung der Schritte lässt sich die Geschwindigkeit erhöhen.
Wenn die Theorie auch kompliziert scheint, das Wichtigste ist, dass der Bewegungsablauf möglichst natürlich und unverkrampft erfolgt. Die Stöcke bewegen sich im Rhythmus mit.
DiePluspunkte des Nordic Walking…
- trainiert die motorischen Haupt-Beanspruchungsformen:
Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit ebenso Koordination - trainiert die Muskulatur an Beinen, Gesäß, Rücken, aber auch Armen und Schultern
- löst zudem Verspannungen im Nacken-Bereich
- gewährleistet durch das Training in der frischen Luft die optimale Sauerstoffzufuhr
- regt den Fettstoffwechsel an und ist die ideale Sportart zum Abnehmen
- schont die Gelenke und ist folglich ein gutes Ausdauertraining für Menschen mit Gelenk-Problemen
- trainiert das Herz-Kreislaufsystem
- stärkt das Immunsystem
- in regelmäßiger Ausübung fördert es den Stress-Abbau und die Konzentrationsfähigkeit kann dabei gesteigert werden
Nordic Walking im Aktiv Urlaub Südtirol
Hier finden Sie unsere Nordic Walking Touren-Tipps. Rund um den Preidlhof bietet der Nature.Fitness.Park® Naturns unzählige Nordic Walking Strecken. Start: direkt vom Hotel aus. Ein wahres Paradies für Nordic Walking Begeisterte! Zudem lädt Sie unser Fitnessteam wöchentlich zur gemeinsamen geführten Nordic Walking Tour ein.
Wir freuen uns auf einen aktiven Frühling in Südtirol!