Die Tage werden kürzer, die Nächte länger – der Novemberblues in Ihren Wellnessferien in Südtirol ist spürbar.
Genau jetzt steigt nicht nur die Lust auf das Saunabaden, sondern es beginnt auch aus gesundheitlicher Sicht, die ideale Jahreszeit hierfür. Sich bei einem wohltuenden Saunagang aufwärmen und dadurch seinen Körper und Kreislauf in Schwung bringen. Bei uns im Preidlhof, mit einzigartiger Saunalandschaft in Südtirol, erwarten Sie 7 Saunen mit täglich umfangreichen Saunaaufgussprogramm. Doch nur wer richtig sauniert, dem tut der Saunagang auch gut.
Hier die wichtigsten Tipps zum richtigen Saunieren – für Ihre Wellnessferien in Südtirol:
- nie mit leerem oder zu vollem Magen in die Sauna gehen
- vorher mit einem Fußbad akklimatisieren, dann duschen und gut abtrocknen
- ein Handtuch auf die komplette Sitz- oder Liegefläche legen
- für den ersten Saunagang 8 – 12min einplanen, für den nächsten ca. 15min
- Einsteigern empfehlen wir 10min im Dampfbad
- immer auf einer Temperaturebene sitzen/liegen
- den Aufguss zum Abschluss durchführen
- nach dem Saunieren kurz abkühlen, am besten kurz raus an die frische Luft gehen und danach kalt abduschen (Herz fern beginnen)
- genügend trinken
- Ruhephase: Diese ist ebenso wichtig wie das Saunieren selbst, zwischen den Saunagängen sowie danach sollte man sich genügend Zeit zum Ausruhen nehmen
Was passiert beim Saunieren?
Während des Saunierens steigt die Körpertemperatur um ca. 2°C, was fieberähnliche Zustände imitiert. Der Blutdruck sinkt aufgrund der Weitung der Gefäße, der Stoffwechsel wird angeregt und die Herzfrequenz nimmt zu. Daher wird bei Kreislaufproblemen von der Schwitzkabine unbedingt abgeraten! Vorsicht gilt auch besonders bei der Abkühlung nach dem Saunagang. Eine langsame Abkühlung ist schonender, als ein abrupter Kälteschock. Wenn der allgemeine Gesundheitszustand in Ordnung ist, stehen regelmäßigen Saunabesuchen nichts im Wege. Ihre Wirkung ist mit einem Herz-Kreislauf-Training vergleichbar. Saunieren ist so eine echte Alternative zum Sport um fit und gesund durch den Herbst und Winter zu gehen. Speziell in der kälteren Jahreszeit stärkt der Wechsel zwischen kalt und warm das Immunsystem enorm. Auch hilft das Saunieren bei allgemeinen Beschwerden, wie Einschlafschwierigkeiten, rheumatische Beschwerden und Durchblutungsstörungen. Zudem schafft es trockener Haut Abhilfe. Die Haut wird in der Schwitzkabine durchfeuchtet, wird somit straffer, elastischer und sieht jünger aus – ein natürlicher Anti-Aging-Effekt!
Bis bald und „gut Schwitz“
