Der besondere Urlaub in Südtirol – im Preidlhof Luxury DolceVita Resort in Naturns.
Fortsetzung aus dem Reisetagebuch eines Besuchers. Die Auszüge sollen persönlichen Einblick in das Transformational Wellness geben. Das Potential wurde dem Besucher klar durch Gespräche mit Therapeuten als auch durch die Selbst-Erfahrung einiger Behandlungen.
Lachyoga mit Aurora
Die Atmung ist unser wichtigster Stoffwechsel. Lachen hilft uns vollständig auszuatmen, was wir nicht mehr brauchen. Daher werden wir von Aurora angeleitet „um des Lachens Willen zu lachen“.
Wir lachen nicht unbedingt, weil wir etwas (von Außen) lustig finden, sondern um eine ganz bestimmte Bewegung mit dem Zwerchfell und den Lungen zu vollziehen. Durch gemeinsames Ausprobieren erleben wir, dass sich Brust- und Bauchatmung grundlegend voneinander unterscheiden und dass sich unser Gefühl nach unserer (Atem-)Bewegung richtet. Lache ich, so ist das ein Ausdruck davon, dass ich gut mit mir selbst umgehe. Wenn sich dadurch meine Gefühle verändern, verändere ich mich als Ganzes und somit auch mein Umfeld. „Wir alle haben Stress und Krisen. Was wir beeinflussen können, ist wie wir darauf reagieren.“
Also lachen wir munter drauf los mit einer ersten Übung: „HO-HO, HA-HA“ tönt es und mit leichter Gymnastik, Kniebeugen und rhythmischen Armbewegungen wird das Zwerchfell dabei unterstützt, das gesamte Lungenvolumen nutzbar zu machen. Unsere inneren Organe werden durch die Lachbewegung wohltuend massiert. Wir erfahren, wie wir uns selbst Anlässe für die heilsame Lachbewegung des Zwerchfells bereiten können. Mondäne Alltagsmomente, wie das Eintauchen des Teebeutels oder das Ausschalten des Weckers, bieten ausreichend Grund loszulachen. Komplementär zu den Atemtechniken des Lachens lernen wir eine Entspannungsform des Pranayama kennen: durch abwechselndes zuhalten der Nasenlöcher und tiefer Bauchatmung erreichen wir eine bessere Sauerstoffversorgung und eine erhöhte Aufmerksamkeit auf die Atembewegung, was uns sanft beruhigt. Auch die Qualität der Luft nehmen wir bewusst wahr: ist sie warm oder kalt, weich oder hart? Dieses Bewusstsein ist ein guter Ausgangspunkt, um sich, wenn nötig, bessere Luft zu suchen.
Lach-Yoga und Pranayama geben uns Anlass zur Dankbarkeit für Dinge die in ihrer Einfachheit und Allgegenwart schön sind. Diese Dankbarkeit hilft, unseren Alltag an den kleinen Schönheiten zu bemessen.
Yoga Nidra mit Norma Jean
Wir liegen bequem an einem besonders angenehmen Ort im Preidlhof. Das Glucksen des Wassers vom nahe gelegenen Brunnen vermischt sich mit dem Zwitschern der Vögel in den umliegenden Bäumen. Welche Geräusche sind nah? Welche fern? Mit dem aufmerksamen Hinhören machen wir uns mit unserem Hier, unserer Umgebung vertraut, wodurch wir uns gut aufgehoben fühlen. „Yoga Nidra ist Hören und Fühlen“, erklärt uns Norma Jean.
Das reizarme Setting und unsere Aufmerksamkeit auf zwei Sinne beruhigen unseren Geist. Mit geschlossenen Augen begeben wir uns auf die Spur unseres Atems. Das bewusste Sein in der Atembewegung verankert uns im Jetzt. Gedanken und Bilder in unserem Kopf lassen wir ziehen. Durch das Lenken unserer Aufmerksamkeit können wir den Körper positiv beeinflussen: wir konzentrieren uns nacheinander auf verschiedene Körperstellen vom kleinen Zeh bis zum Scheitel und schenken uns selbst Zeit. Die achtsame Beruhigung kann uns bis zum Zeitpunkt kurz vor dem Einschlafen führen.
Diesen Punkt der Bewusstheit und der Tiefenentspannung dehnen wir nun aus. In einem Tanz zwischen Alpha- und Delta-Hirnwellen rufen wir erbauliche Bilder vor unser inneres Auge und bereichern so unsere Gefühlswelt. Mit etwas Übung ist jeder dazu in der Lage sich eine erholsame Gedankenverlangsamung zu schenken, einen inneren Garten erfreulicher Bilder und Gefühle zu pflegen und durch die Körperwahrnehmung im Hier und Jetzt verankert zu sein. Sogar unsere Träume lassen sich so angenehm beeinflussen. Unsere gemeinsame Reise beschließt sich sanft, die Augen öffnen sich. Überrascht stellt man fest, wie schnell die Zeit vergangen ist.
Besondere Erlebnisse im Urlaub in Südtirol – Das Fazit
Aus den einzelnen Begegnungen und Behandlungen am Preidlhof wird ein transformatives Ganzes, das weit über das Ende des Urlaubs nachwirken kann. Durch die inspirierenden Impulse der Spa-Mitarbeiter: innen erfahren und erfühlen wir, was uns gut tut. Wir verfeinern unsere Wahrnehmung, erhöhen unsere Genussfähigkeit. Eine gesündere Lebensweise wird nicht durch den Verzicht auf Genuss erreicht. Es ist das verfeinerte Genießen – das bestärkte Vertrauen in die eigene Wahrnehmung – welches uns auf den Richtigen Weg zu mehr Gelassenheit in Alltag, erholsameren Schlaf, ausgewogener Ernährung und mehr Freude an Bewegung bringt.
Vielleicht planen Sie bereits den nächsten Urlaub in Südtirol? Wir würden uns freuen Sie bei uns begrüßen zu dürfen.